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絕招！改善女性痛經，一般人不告訴她

 每個月痛經又雙來了，女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的煩惱。其實，只要調理合適就可以很快的緩解并且改善痛經帶來的困擾。下面小編就為親們提供一些方法，希望能有幫助。

改善方法

 

 1 

 

保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。畢竟顏值越高責任越大，保養好身體才是重中之重啊~

 

 2 

 

牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。對于一些一整就大半夜不睡覺的修仙小姐姐，小編只想說：石樂志~~

 

 3 

 

香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛。香蕉不結兩次實，痛經時不妨多吃一些。

 

 4 

 

加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步或者練習瑜伽操或者freestyle。

 

 5 

 

痛經期中，女性要保持身體暖和是非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。小姐姐們一定要hold住~

 

 6 

 

服用B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛，當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。 

 

7

 

當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要盡量少用或不用。忍到不能忍的話也是蠻拼的，小編做不到呀~

 

8

 

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘。熱水袋什么的最好了(><)(><)(><)

 

 

 

  專家提醒：要預防經痛，肝火旺者應先清熱，然后再   活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、  苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆，應該及時去看醫生。小編在此也為各位女性朋友打call，希望親們青春永駐，美麗常在。