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金華做女人一定要「兜住底」，告別產(chǎn)后難言

新聞中心 |來源：金華無痛人流多少錢|2020-08-09

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做女人一定要「兜住底」，告別產(chǎn)后難言之隱！

近日，產(chǎn)后復(fù)出的趙麗穎在微博曬出了自己鍛煉的照片，并配文：“健身有點(diǎn)小優(yōu)勢。”照片中趙麗穎身穿露臍背心，胸部和肩部的肌肉線條清晰可見，雙臂肌肉也非常緊實(shí)，沒有一絲贅肉，看上去特別有力量感。

趙麗穎在大家心目中一直是一個(gè)小巧可愛的形象，這次秀出肌肉，驚呆了許多網(wǎng)友。

@HelenMars：姐姐，你一拳是不是能打十個(gè)我

@橙子味的pinkp：姐這身材不是蓋的，我也要運(yùn)動(dòng)了

@快樂夏花976：這是要演金剛芭比嗎

@寒映姝窈：哇塞！這個(gè)肌肉

@魔仙6666：自律的人好優(yōu)秀！

@EXBIXX：健身上癮是真的，這姐的三角肌二三頭肌背闊肌太秀了

產(chǎn)后的媽媽們本應(yīng)是世上最幸福的人，享受著新生命帶來的喜悅與初為人母的自豪感。然而，有一些媽媽卻發(fā)現(xiàn)自己在抱寶寶、大幅度運(yùn)動(dòng)，甚至只是輕輕咳嗽、打噴嚏時(shí)，竟然憋不住尿了。

實(shí)際上，產(chǎn)后尿失禁是很多媽媽都會遭遇的經(jīng)歷，它的出現(xiàn)意味著盆底肌出了問題。

為什么會出現(xiàn)尿失禁？

女性的盆底主要由肌肉和筋膜組成，它就像吊床一樣，在會陰肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官。一旦這張“網(wǎng)”的彈性變差、“吊力”不足，“網(wǎng)”內(nèi)的器官變無法固定在正常位置，就會發(fā)生大小便失禁、盆底臟器脫垂等問題。

懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，作用在盆底肌上的力量隨之增大，盆底肌肉也就這樣處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩時(shí)，盆底肌肉又進(jìn)一步受到胎兒的擠壓和撕扯，進(jìn)而導(dǎo)致女性產(chǎn)后漏尿、性生活不和諧等情況發(fā)生。

所以我們建議，新媽媽在產(chǎn)后一定要進(jìn)行盆底功能檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，盡早進(jìn)行治療。

該如何治療盆底??？

輕度盆底肌松弛

對于輕微盆底肌松弛的女性來說，可以通過收縮與放松盆底肌肉來達(dá)到增強(qiáng)盆底肌肉力量的目的。

具體怎么做呢？首先，女性平躺在地板或床上，雙膝彎曲，將左手掌放在腹部上，吸氣，然后呼氣時(shí)抬起上身，將右手移至大腿靠近膝蓋處，拉緊腹部肌肉，做4個(gè)8拍。

然后，兩臂直放于身旁，交替做肛門的收縮與放松運(yùn)動(dòng)，做4個(gè)8拍。

接著，雙腿輪流上舉和雙腿并舉，與身體保持直角，做4個(gè)8拍，做完后，髖和腿略放松，分開稍屈，盡量抬高臀部及背部，做4個(gè)8拍。

最后采取跪姿，雙臂支撐床面，左右腿交換向背后高舉，再做4個(gè)8拍，上述動(dòng)作一般每日3次，每次15分鐘左右。

嚴(yán)重盆底肌松弛

對于盆底肌松弛比較嚴(yán)重的女性來說，最好在醫(yī)院進(jìn)行檢查并治療。常用的治療方法有生物反饋法和電刺激療法。

生物反饋法：是指通過肌電圖、壓力曲線或其他形式，把肌肉活動(dòng)的信息轉(zhuǎn)化成聽覺和視覺信號反饋給患者，指導(dǎo)患者進(jìn)行正確的盆底肌肉訓(xùn)練，達(dá)到準(zhǔn)確收縮已松弛的盆底肌群的目的。
電刺激療法：這是一種被動(dòng)的盆底康復(fù)方法，可以準(zhǔn)確地作用到部位，使肌肉被動(dòng)鍛煉，抑制膀胱逼尿肌收縮，還可以促進(jìn)局部血液循環(huán)等。

溫馨提示：

產(chǎn)后記得來院復(fù)查，檢查恢復(fù)情況，產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底肌功能恢復(fù)的“黃金時(shí)間”，新媽媽一定要抓緊時(shí)機(jī)鍛煉，恢復(fù)盆底肌彈力哦！此外沒有生育過的女性也可以堅(jiān)持鍛煉，同樣能達(dá)到預(yù)防尿失禁的效果，還能提高“性?！敝笖?shù)喲~

如果您有更多的產(chǎn)科婦科的問題，可以識別下圖的二維碼或者直接撥打電話，咨詢預(yù)約醫(yī)生哦！

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